Cамогипноз и гипноз помогают снизить вес 

Возможно всё. На невозможное просто требуется больше времени. Дэн Браун 

Из-за растущей эпидемии ожирения и высоких темпов рецидива, становится все более важным поиск новых подходов для помощи людям с избыточной массой тела и ожирением.

Переедание часто связано с потерей контроля и компульсивным поведением, и люди зачастую заедают ежедневный стресс, поглощают пищу менее осознанно и потребляют больше калорий, чем необходимо. Самогипноз можно применять перед употреблением пищи для повышения уровня осведомленности, усиления стрессоустойчивости и самоконтроля.

Сегодня гипноз признан эффективным инструментом снижения веса и многочисленные исследования отмечают, что через 6 месяцев практики гипноз приводит к потере веса 8 кг. в то время как без гипноза потеря веса составляет 4 кг. Гипноз не сам по себе является успешным инструментом в лечении ожирения, а как посредник в изменении образа жизни путем увеличения участия пациентов в терапевтическом процессе. Гипноз обычно сочетают с другими психотерапевтическими подходами, но большинство этих методов лечения являются долгосрочными, сложными и, следовательно, трудно выполнимыми регулярно.

И важно знать, что эффекты гипноза со временем увеличивается. Поэтому гипноз более эффективен в долгосрочной перспективе, поскольку позволяет сформировать и укрепить здоровое поведение, которое происходит в период обучения (терапии). И гипноз, может быть успешной мотивационной стратегией в содействии изменения веса, а затем и поддержания его. По результатам нескольких исследований, оценивающих долгосрочные эффекты гипноза, сообщается о значительной потере веса за 18 месяцев.

В 3-м метаанализе (Kirsch I.,1996) влияния гипноза на когнитивные поведенческие методы лечения снижения веса были получены дополнительные данные из двух предыдущих исследований, и были исправлены вычислительные неточности в обоих предыдущих метаанализах. 

В среднем по периодам после лечения и последующего обследования средняя потеря веса составила:

• 6,00 фунтов (2,72 кг) без гипноза
• 11,83 фунтов (5,37 кг) с гипнозом. 

В последний оценочный период средняя потеря веса была следующей:

• 6,03 фунта (2,74 кг) без гипноза
• 14,88 фунта (6,75 кг) с гипнозом. 

Размер эффекта для этой разницы составляет 98% и почти вдвое превосходит монотерапию КПТ.

Корреляционные анализы показывают преимущества гипноза.

При использовании гипноза, как дополнительной терапии к КПТ, эффективность лечения увеличиваются в 2 раза. Куда более важно и то, что такая комбинированная терапия увеличивает эффективность последующего снижения веса не только во время лечения, но и за пределами терапии, более чем на 146%. 

Эти результаты демонстрируют, что гипноз работает с течением времени более усиленно и не только сохраняет результат, но и приумножает его.   

В последнее время методы быстрой индукции позволяют пациенту войти в гипноз через несколько минут. Обученные люди могут повторить опыт в самогипнозе, используя минимальное количество времени в течение дня.

Исследования показали, что три сеанса самогипноза по 30 минут каждый, последний из которых был через 15 недель после начала эксперимента (участники остались примерно на 8 месяцев без получения какой-либо подкрепляющей сессии) достаточно эффективны и могут быть рекомендованы клиентам с нарушениями пищевого поведения. Скорее всего, более интенсивное использование гипноза могло бы привести к большему снижению веса. Однако цель исследования состояла в том, чтобы проверить простой метод, который легко применим к максимально возможному числу людей в клинической практике.(Bo S, Goitre I, Ponzo V, Belcastro S, Broglio F.2018). 

При применении самогипноза потеря веса почти в 2 раза больше веса (-9,6 кг), в то время как в контрольной группе (без гипноза) снижение веса было скромнее (-5.6 кг)

Кроме того,потребление калорий в группе гипноза снизилось в среднем на 682,5 ккал и все участники отмечали более высокое чувство сытости и лучшее качество жизни.

Важно и то, что этот эксперимент показал, что количество потерянных килограммов напрямую зависит не только от длительности применения гипноза, но и от количества сеансов самогипноза в течении суток. Те участники, кто практиковал гипноз 2 раза в день. добились лучших результатов, чем те, кто делал это реже.

Потеря веса за 12 месяцев практики самогипноза составила: 

• 9,6 кг (при самогипнозе 2 и более раз в день), 
• 7,5 кг (менее одного раза в день) 

Те, кто не применял самогипноз или делал это крайне редко прибавили 0,2 кг.

Самогипноз помогает более быстрому достижению чувства сытости, повышает качества жизни, уменьшает воспалительные процессы и даёт большую потерю веса.

Восприимчивость к гипнозу не связана с результатом.

Эксперимент показал, что частота использования самогипноза снижалась на протяжении всего срока наблюдения. Слаб человек, к сожалению, уходит от своей цели.

Наконец, даже если люди одинаково уменьшали потребление калорий во время еды (практикующие гипноз и сбрасывающие вес без гипноза), чувство сытости значительно увеличивалось только в группе гипноза.  

Самогипноз и гетерогипноз помогают более быстрому достижению чувства сытости, повышают качество жизни, уменьшают воспалительные процессы и приводят к большей потере веса. Кроме того, гипноз помогает не только сбросить лишние килограммы, но и удержать желаемый вес.

Если у вас есть потребность научиться навыкам самогипноза или пройти психотерапию нарушений пищевого поведения, обращайтесь.

Буду рада помочь.