Как найти хорошего психолога и

как сформулировать запрос на психотерапию? 

Эта статья может быть полезна тем, кто ищет психолога или психотерапевта и не знает, с чего начать и как точнее составить своё объявление.

Сегодня интернет так тесно вошёл в нашу жизнь, что важную информацию мы зачастую ищем именно там. Чаще всего объявление о поиске специалиста помогающей профессии выглядит так: "Ищу хорошего психолога или психотерапевта в городе N (или по Скайпу)".  

Иногда клиенты пишут несколько подробнее о том, что ищут хорошего психолога или хорошего психотерапевта для женщины такого-то возраста, для мужчины без лет, для ребёнка или подростка.

Понятие хороший психолог в данном случае очень размыто. Что подразумевает человек, когда употребляет словосочетание "хороший психолог"? Это тот, у кого очередь клиентов длиннее, цены выше (или ниже), солиднее стаж работы, больше сертификатов, выше популярность в сети или что-то другое?

Психолог-психотерапевт или врач-психотерапевт - это специалисты, которые решают очень определённые задачи. Одни специалисты учились долго и умеют работать со сложными задачами в широком диапазоне тем, в то время как другие специалисты, например, психологи-консультанты решают более простые и локальные задачи. Некоторые специалисты имеют узкую специализацию и работают в её рамках: детский психолог, кризисный психолог, психолог-консультант, врач-психотерапевт, психолог-психотерапевт, коуч и тд. И квалифицированный детский психолог может оказаться несколько менее эффективным в работе со взрослыми и наоборот, а опытный семейный психолог может прекрасно работать с кризисами в отношениях, но оказаться куда менее эффективным в работе с психосоматическими расстройствами.

На мой взгляд, чтобы легче и быстрее найти подходящего специалиста, имеет смысл указать ряд важных деталей и пролить как можно больше света на ту работу, которую вы намерены проделать, чтобы улучшить свою жизнь. Чем больше деталей вы опишите, тем проще будет ваш поиск.

Как же формулировать свой запрос? Как найти не просто хорошего специалиста вообще, а того, который хорош именно для вас, для ваших уникальных обстоятельств, и который умеет эффективно работать с вашими задачами и решать их?

1. Тема запроса

Сначала важно определиться, с чем вы хотите обратиться к специалисту:

• депрессия,
• суицидальные мысли (попытки)
• панические атаки,
• травмы домашнего или сексуального насилия,
• острые или хронические боли,
• сложности в отношениях,
• острое горе,
• сексуальные дисфункции,
• зависимое поведение
• и т.д.

Тогда ваш лаконичный запрос может быть примерно таким: ищу опытного психолога для работы с такой-то темой, например, с кризисом в отношениях между мужем и женой (или между родителями и ребёнком такого-то возраста), или ищу опытного психотерапевта для работы с психосоматическими расстройствами.

После того, как вы поставили цель, можно посмотреть, важны ли для вас другие детали поиска и какие именно. 

2. Направление психотерапии.

Например, для вас важно, как именно достичь своей цели, какое направление психотерапии для вас желательно. Для одних клиентов это актуально и они хотят работать очень конкретно, с использованием гипнотерапии, психоанализа, телесно-ориентированной терапии и тд., в то время, как для других клиентов это не имеет принципиального значения и им все способы хороши для разрешения своей задачи.

3. Цена.

Дальше вы решаете, важна ли для вас цена или ваши финансовые возможности так широки, что позволяют вам этот пункт не считать принципиальным. Вы можете сообщить в своём запросе о диапазоне цен, который для вас приемлем. Например, до такой-то суммы (например, до 3 тыс.руб) за сеанс.

4. Формат работы: очный или онлайн.

Если вы выбираете очный формат работы, тогда имеет смысл указать город и его район, куда вам удобно приезжать на сеансы.

Если это онлайн терапия, тогда вы можете выбирать специалиста из любого региона мира, если психолог или психотерапевт говорит на вашем языке.

5. Пол психолога или психотерапевта. 

Если вам удобно работать только с мужчиной или только с женщиной, сообщите о своих предпочтениях в запросе. Например, вы можете хотеть проходить терапию только с мужчиной (женщиной) или предпочтительно с женщиной (мужчиной). Есть темы универсальные: повышение личной эффективности, бессонница, страх публичных выступлений и, может быть, при работе с ними редко возникает потребность работать со специалистом определённого пола. Но есть темы, о которых не всем легко говорить открыто, например, сексуальное насилие или сексуальные дисфункции. Если вам легче открываться только мужчине или только женщине, учтите этот фактор и укажите его в своём объявлении. Помните, что сегодня достаточно опытных психологов, психотерапевтов и вы можете выбирать для своего удобства тот вариант работы, где вы чувствуете себя более безопасно и комфортно.

6. Возраст

Если для вас важен возраст, вы можете сообщить об этом в своём запросе.

7. Медикаментозный или безмедикаментозный подход.

Вы можете указать свои предпочтения, если ваш задача может быть решена разными способами:

• медикаментозным
• безмедикаментозным
• смешанным 

8. Продолжительность психотерапии.

Вы можете не знать, всех деталей терапии, но это не должно вас смущать, в любом случае вы можете изложить все свои пожелания. Например, если вы ограничены во времени или финансах, сообщите, что предпочитаете краткосрочную терапию. Если объём ваших целей, которые вы намерены достичь в терапии, очень большой и вы предпочитаете длительную терапию, так и пишите. И желательно перечислить их все в своём объявлении.

Вы можете у 3-5 специалистов узнать примерную (среднюю) продолжительность работы по вашей теме. Например, вы намерены исцелиться от панических атак и тогда вы смотрите на те приблизительные сроки, которые вам сообщают разные психотерапевты и оцениваете их предложения, исходя из соотношения цена за сеанс и количество ваших встреч. Зачастую, более дорогие сеансы у тех, кто быстро достигает результата. Поэтому, пусть вас не смущает высокая цена за сеанс, если терапия будет успешной и короткой.

Если для вас важны детали, более развёрнутый запрос на терапию может выглядеть примерно так:

Ищу опытного специалиста для безмедикаментозной очной работы с депрессией у мужчины (40 лет) в городе (N), район (Y), желательно, чтобы специалистом была женщина, возраста от (Z) лет и выше, с русским (другим) языком общения и ценой за сеанс до 5000 рублей.

Или примерно так:

Ищу опытного специалиста, обязательно мужчину для безмедикаментозной работы с бессонницей и сексуальными дисфункциями у мужчины (50 лет), по Скайпу, цена от 4000 рублей за сеанс и тд.

Это основные аспекты, которые позволяют вам более точно описать свои потребности и сократить время на поиск подходящего специалиста.

Удачи вам!