Как сбросить лишний вес самостоятельно?

 

                                                     часть 1

 

Если вы не можете сбросить лишний вес в положении сидя или лёжа, попробуйте изменить своё исходное положение и сделать тоже самое в положении стоя. А ещё лучше, в движении. И вы увидите, что так у вас начинает получаться.

 

1 79

Методы самопомощи. 

Данные рекомендации могут помочь тем, у кого избыточный вес связан исключительно с нездоровым образом жизни:

  • характером питания,
  • малой подвижностью,
  • нарушениями сна.

Что вы можете сделать для собственной стройности, лёгкости, подтянутости, грациозности и красоты самостоятельно, без терапии?

Вы можете сделать для себя очень много, если по-настоящему, искренне намерены достичь своей цели. 

Поэтому первым делом ответьте себе честно на ряд вопросов, чтобы увидеть реальный уровень мотивации. Хорошо подумайте прежде, чем отвечать. Не торопитесь. Особенно, если вы чувствуете внутри много нерастраченной энергии и вам кажется, что уже сейчас готовы на всё ради укрепления собственного здоровья и стройного, подтянутого тела. Помните, что вы пока всё ещё сидите в кресле (на стуле) или стоите. Поэтому пофантазируйте про себя за пределами квартиры, где вы в спортивной одежде, в движении, в любую погоду. И пусть эта фантазия в вашей голове не пролетит быстро, как падающая звезда по небу. Пусть она задержится на несколько минут и полистает календарь вашей жизни вперёд: вы морозной зимой идёт по снегу, вы весной идёт под дождём, вы летом движетесь в жару, вы на прогулке в ветренную погоду осенью. Как вам? 

Это простые вопросы, ответы на которые могут показать вам много интересного про вас.

Готов(а) ли я внести серьёзные и регулярные изменения в свою жизнь:

  • буду ли я ходить на прогулки по 60 минут ежедневно под дождём, в снег, когда на небе тучи и только, когда на улице сильный ураган, делать физические упражнения дома. Прогулки можно заменить спортзалом или бассейном с той же регулярностью. 
  • буду ли я ежедневно вести дневник самонаблюдения и подробно записывать все, что съедено и выпито, строго учитывая и придерживаясь суточной калорийности. Даже, если мне это покажется скучным и бессмысленным.
  • от каких нездоровых привычек питания я точно отказываюсь прямо сейчас, а не завтра и не с понедельника (пирожные, конфеты, сахар, соль, копчёности, колбасы и тд)
  • чувствую ли я готовность заменить жаренную еду на отварную, паровую, запечённую или сырую
  • уменьшить порции еды и увеличить количество приёмов пищи
  • ложиться спать не позднее 23-00, а лучше в 22-00

Эти вопросы не подразумевают ответы, что у вас нет на это денег, времени, сил, что это невкусно, долго и скучно. Если в этом месте вы вспомнили про деньги, значит, вы "забыли" про свою цель. 

Если у вас нет времени на движение к своей цели, значит, эта цель ложная. И хорошо это знать.

Если вам не нравятся эти вопросы и вы по-прежнему хотите жить по-старому и иметь стройную фигуру, значит, вы мечтаете о невозможном или о чуде. Тогда для вас пока не время начинать перемены. И это хорошо знать. Возможно, ваш счастливый час впереди. И я вам желаю, чтобы он случился в вашей жизни.

Помните, что все ваши весомые аргументы про то, что вы не можете без телевизора, компьютера, дивана, конфет, чипсов, колбасы и пива, на самом деле показывают ваши истинные намерения. И всё это говорит о том, что ваши формы и объёмы тела вам пока нравятся. И в этом месте вы можете со мной не согласиться:) Точнее, ваши килограммы вам, конечно, не нравятся, но не настолько, чтобы изменить своё исходное положение "сидя" на стуле или "лёжа" на диване и выйти из него. 

Здорово помогает посмотреть на себя глазами Конфуция, который говорил:"Кто хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины." Если ваши усилия не приносят результата, ищите новые способы. Если у вас не получается решить эту задачу самостотельно, хорошая новость состоит в том, что вы можете пройти психотерапию и достичь желанной цели.

Помочь достижению цели может отзеркаленная цитата Уинстона Черчилля: “Я никогда не стоял, когда можно было сидеть, и никогда не сидел, когда можно было лечь," которую я рекомендую вам использовать наоборот: "Я никогда не сижу, когда можно стоять, и никогда не лежу, когда можно сидеть."

Удачи вам на пути к здоровью, стройности и лёгкости!


Другие статьи по теме: